Pages Menu
Categories Menu
Jak dbać o pamięć?

Jak dbać o pamięć?

Nikt z nas nie chce by ciągle o czymś zapominać. Gdzie zostawiliśmy klucze? Gdzie leży pilot? Gdzie położyłem telefon? Często zapominamy o podstawowych dla nas rzeczach. By uniknąć taki problemów warto zadbać o stan naszej pamięci. Bez względu na wiek, trzeba dbać o nasze zdolności pamięciowe. Co robić by uniknąć tych problemów?   Nie trzeba od razu wykonywać nie wiadomo jakich czynności czy poświęcać dużej ilości pieniędzy. Podstawową radą jest czytanie książek. Czytanie powoduje, że nasz mózg jest aktywny, pobudza neurony i wyobraźnię. Poza pozytywnym skutkiem na naszą pamięć czytanie sprawia, że powiększa się nam słownictwo.   Skupienie się na danej czynności poprawia nasze zdolności pamięciowe. Dlatego zamiast robić kilka rzeczy naraz, skup się tylko na jednej. Takie skupienie się na np. uczeniu się języków wpłynie znacznie na twoją efektywność.   Picie wody jest kolejną czynnością wspomagającą twój organizm. Oczyszcza ona z toksyn twoje ciało dlatego warto pamiętać o odpowiednim jej poziomie w naszym organizmie. Picie jej poprawia nasze zdolności koncentracyjne i dodaje ona nam energii. Natomiast jej brak...

Wiecej
Stan naszej pamięci

Stan naszej pamięci

Przy dbaniu o naszą pamięć poza aktywnym treningiem i utrzymywaniem jej aktywności na odpowiednim poziomie musimy zadbać również o unikanie pewnych kwestii. Tak jak sportowiec powinien unikać alkoholu, papierosów itp. tak też nasza pamięć ma swoich „wrogów”.   Niedobór snu i zmęczenie jakie wywołuje mają negatywny wpływ na naszą pamięć. Jak jesteśmy niewyspani nie mamy sił na uczenie się i zapamiętywanie nowych rzeczy i w mniejszym stopniu pobudzamy nasz mózg. Podobnie sytuacja wygląda ze stresem. Towarzyszy on nam codziennie i często jest źródłem złego samopoczucia i obniża naszą aktywność. Wrogiem pamięci jest także złe nawyki żywieniowe, niedobór odpowiednich pokarmów ma negatywny wpływ na nasz organizm.   Kolejnymi negatywnymi rzeczami, których powinniśmy unikać jest np. brak aktywności fizycznej. Dobry stan pamięci nie wymaga od nas jedynie wzmożonej aktywności umysłowej ale także aktywności fizycznej na odpowiednim poziomie. Ruch na świeżym powietrzu obniża odczuwany stres a także wpływa pozytywnie na zdolności koncentracyjne i do zapamiętywania.   Przy nauce szczególną rolę pełnią powtórki. Jeśli odpuścimy sobie powtarzanie materiału to tak naprawdę możemy w...

Wiecej
Własności pamięci

Własności pamięci

Pamięć i techniki zapamiętywania mają kilka właściwości sprawiają one, że dane rzeczy łatwiej pozostają w naszej pamięci niż inne. Tak zwane prawo niedawności a więc kiedy wydarzyła się rzecz, którą chcemy sobie przypomnieć. Łatwiej jest sobie przypomnieć co się robiło wczoraj niż 2 tygodnie temu. Prawo żywości a więc łatwiej nam przypomnieć co robiliśmy kiedy działy się ważne rzeczy. Co robiłeś w sylwestra czy w swoje urodziny łatwo sobie przypomnisz natomiast co robiłeś tydzień później już może być ciężko. Ostatnim ważnym prawem jest prawo częstości. Rzeczy, które często sobie przypominamy bardziej zapisują się w naszej pamięci. Imiona czy numery telefonów powtarzane kilka razy mają większe szanse na zapamiętanie niż te powtórzone tylko raz. To prawo może być szczególnie przydatne przy nauce języków obcych. Powtarzanie danego słowa kilka-kilkanaście razy przyśpieszy nam jego zapamiętywanie. Podobnie wygląda sytuacja z czytaniem literatury danego tematu. Czytanie na ten sam temat kilka razy sprawia, że ukazany tam materiał pozostaje w naszej pamięci.   By dbać o naszą pamięć trzeba się wysypiać. Odpowiednia dawka snu ma...

Wiecej
Ćwicz pamięć

Ćwicz pamięć

Wiele osób zastanawia się czemu tak jest, że pozornie błahe sprawy jak słowa piosenek, które lubimy zapamiętujemy a rzeczy w szkole czy na studiach nie jesteśmy w stanie. Taki stan wynika z połączenia tych rzeczy z naszym „ja”. Zapamiętujemy kwestie, które dotyczą nas, które są z nami w pewien sposób związane. Rzeczy związane z naszym hobby szybciej zapadają nam w pamięci niż teorie ekonomiczne wynika to z elementu emocjonalnego, który ułatwia nam ich zapamiętanie.   Zapamiętywanie rzeczy z dnia codziennego znacznie różni się od uczenia się w szkole. W pierwszym przypadku wykorzystujemy epizody z naszego życia. Uczymy się na własnych doświadczeniach czy to tych pozytywnych czy negatywnych. Natomiast w szkole za pomocą generalizacji i idei.   Ćwiczenie naszej pamięci powinniśmy odpowiednio dobrać do tego dlaczego chcemy ją zapamiętać i wieku w którym jesteśmy. Młodzi ludzie bardziej potrzebują nauki metod z zakresu generalizacji i idei, podczas gdy starsi muszą skupić się na epizodach.   Jak ćwiczyć? Najprostszą i najlepszą metodą jest po prostu czytanie. Poszerzanie swojej wiedzy i pobudzanie wyobraźni...

Wiecej